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新冠JN.1、甲流等感染高發,提升免疫力最靠譜

內容來源:智能健康一體機廠家 │ 發表時間:2024-01-03

近期,新冠變異株JN.1在全球范圍內引發關注,多次沖上熱搜。其實,今年入冬以來,不止是新冠,還有流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒等病原體一個個來襲,各地的呼吸道感染疾病都進入了高發期。
 
而且,此輪呼吸道傳染病呈現多種病原體共同流行的態勢,則容易發生疊加感染、混合感染、反復感染的情況,這些都可能導致患者病程更長、癥狀更復雜、重癥風險更高,住院需求增加,多地還出現發熱門診爆滿的情況。
 
面對這一系列的冬季感染風險,應該怎么防護呢?當然是提升免疫力最可靠!
 
12月15日,我國國家疾病預防控制局發布關于新冠病毒JN.1變異株相關問答。我國現階段的主要流行株仍為EG.5及其亞分支,自11月首次發現本土JN.1變異株以來,截至12月10日,在我國本土病例中共監測到7例JN.1變異株。雖然當前JN.1變異株在我國流行水平極低,但后續受國際流行株和輸入病例影響,不排除JN.1變異株成為國內優勢流行株的可能。
除了新冠,還有流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒等病原體也十分“猖獗”。今年冬季呼吸道感染人數超過前幾年同期水平,而且感染者以兒童和青壯年人群為主,老年人群相對較少,全球多個國家和地區都有類似情況。
 
面對冬季感染,重視免疫力才是最好的預防措施
 
免疫力是人體自身的防御機制,能夠發揮識別和消滅外來侵入者(如病毒、細菌等)的能力,保護機體健康。然而,由于年齡增長、不良生活習慣、精神壓力大等原因,人體的免疫細胞數量和增殖能力會逐漸降低,其消滅細菌、病毒等病原體的能力也會減弱,一旦遇到新冠病毒JN.1變異株、流感病毒等病原體,無法起到有效防護作用,就會造成感染。
另外,在多種病原體共同流行的情況下,不僅會增加感染的風險,反復感染、交叉感染的情況也可能發生。
因此,為了及時扭轉局面,提升機體免疫系統功能,不妨抓住關鍵點,從細胞層面入手,從整體上提高免疫力。
 
那么如何提高免疫力呢?
 
1、均衡飲食
 
我們的免疫系統需要充足的營養來維持其正常運作。保持均衡飲食,攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質,是提高免疫力的基礎。例如,富含抗氧化劑的水果和蔬菜可以增強免疫細胞的活性。此外,適當攝取益生菌和益生元也有助于維持腸道健康,從而提升免疫力。
 
2、適量運動
 
適量的運動可以促進血液循環,增強免疫細胞的活性。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,可以提高免疫力。然而,過度的運動會使免疫系統暫時變得脆弱,因此要避免過度訓練。
 
3、保持良好的睡眠質量
 
充足的睡眠對于免疫系統的正常運作至關重要。睡眠不足會影響免疫細胞的活性,降低免疫力。建議每晚保持7-9小時的高質量睡眠。此外,規律的睡眠時間表有助于調整生物鐘,提高睡眠質量。
 
4、避免感染和疫苗接種
 
避免接觸感染源是預防疾病、提高免疫力的有效方法。勤洗手、戴口罩等措施可以有效減少感染風險。此外,按照醫生建議接種疫苗也是提高免疫力的關鍵。
 
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